Simples Mente Mindfulness
A chave para ter uma vida mais leve e feliz está em viver no momento presente.
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O “Programa de Promoção da Saúde baseado em Mindfulness” (MBHP) é o protocolo (programa de treinamento) de Mindfulness que foi desenvolvido inicialmente pelo professor Marcelo Demarzo (UNIFESP) em 2009, e foi aprimorado na última década por meio de estudos científicos e da experiência de aplicação e implementação em população brasileira. Em especial, destacam-se as contribuições dos professores Javier Garcia Campayo (Universidad de Zaragoza, Espanha) e Odisseia Martins (Centro Mente Aberta) para o refinamento e consolidação do protocolo. O MBHP é inspirado principalmente no protocolo original de Jon Kabat-Zinn – Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), incluindo também elementos de outros protocolos como o MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), os programas de mindfulness do Instituto Breathworks (Reino Unido), e o MBRP (Mindfulness-Based Relapse Prevention).
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Você já sabe o que é Mindfulness? Você já sabe quais habilidades são treinadas em Mindfulness? Se quiser saber mais sobre Mindfulness, quais são as atitudes que cultivamos e receber dois áudios para começar a praticar em casa, adquira o meu E-book. Mindfulness é uma ferramenta de promoção da saúde, amplamente utilizada no mundo todo, com eficácia comprovada pela ciência, super simples, que te ajudará a lidar melhor com a ansiedade, estresse e demais emoções desafiadoras. Você conseguirá obter os benefícios com a prática regular de Mindfulness, dedicando-se alguns minutos por dia. Ele contém 21 páginas descrevendo as 9 atitudes que cultivamos em Mindfulness, como também dois áudios de meditação guiada para você começar a ter contato com a técnica. Lembrando que este E-book é uma porta de entrada. Para conhecer mais sobre o Mindfulness e praticar com segurança, é recomendado participar de um programa estruturado de Mindfulness (de 4 ou 8 semanas) com um instrutor qualificado.
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