Sportgates247

Paaškinimai: # - treniruoklio numeris; 3x12 = 3 priėjimai po 12 kartojimų

TRENIRUOČIŲ PROGRAMA VYRAMS NR2

Pirma diena (nugara + bicepsai)

Antra diena (krūtinė + tricepsai)

Trečia diena (kojos + pečiai )

About this account

klpvyrs2

To help keep our community authentic, we're showing information about accounts on Linktree.

JoinedAugust 2022

Sportgates247 has been a member of Linktree for 3 years and joined in August 2022. Besides social media accounts, klpvyrs2 has populated their site with 1. Apšilimas 10 min pasirinktu kardio treniruokliu, 2. Prisitraukimai su pagalba [#18 , 4x12], 3. Trauka nugarai horizontali [#37, 3x12], 4. Trauka nugarai (iš viršaus) [#17, 3x12], 5. Rankų lenkimas [#24, 3x12], 6. Rankų lenkimas su apatiniu trosu [#15, 3x12], 7. Atvėsimas iki 10min pasirinktu kardio treniruokliu, 1. Apšilimas 10 min pasirinktu kardio treniruokliu, 2. Stūmimas krūtinei [#38, 4x12], 3. Plėšimas krūtinei [#19, 3x12], 4. Atsispaudimai [3x12], 5. Rankų tiesimas su viršutiniu trosu [#25, 3x12], 6. Rankų tiesimas [#15, 3x12], 7. Atvėsimas iki 10 min pasirinktu kardio treniruokliu, 1. Apšilimas 10 min pasirinktu kardio treniruokliu, 2. Kojų stūmimas (pėdos pečių plotyje, per centrą vertikaliai) [#35, 4x12]], 3. Kojų lenkimas gulint ant pilvo [#33, 4x12], 4. Kojų lenkimas [#3, 3x12], 5. Pasistiebimai blauzdoms sėdint [#32, 3x12], 6. Stūmimas pečiams [#39, 4x12], 7. Mostai atgal galinei pečių daliai [#22, 3x10], 8. Atvėsimas iki 10 min pasirinktu kardio treniruokliu.