Question 1

¿Es para ti la terapia?

Accepted Answer

Puede serlo si eres la que resuelve y tiene todo en orden, pero vives con ansiedad constante o con la sensación de que algo falta, te cuesta poner límites sin culpa o tu mente no se apaga ni cuando descansas. Puede que no sea tu espacio si buscas que alguien te diga exactamente qué hacer o esperas no sentir nada difícil en el proceso.

Question 2

¿Que son las terapia ACT y DBT?

Accepted Answer

ACT significa Terapia de Aceptación y Compromiso, y DBT, Terapia Dialéctico Conductual. Las dos son terapias contextuales: no se quedan en el síntoma, miran lo que te pasa dentro de tu contexto, es decir, tu historia, tus relaciones y lo que haces cuando sientes ansiedad. Con ACT aprendes a notar lo que sientes sin que decida por ti y a moverte hacia lo que te importa. Con DBT, a manejar emociones intensas y a relacionarte mejor. Para entender tu caso uso el análisis funcional: investigamos juntas qué te pasa, cuándo, qué haces cuando te pasa y qué consecuencias tiene, para encontrar tus patrones. Yo con mi experiencia clinica decido que enfoque va ayudarte más.

Question 3

¿Qué pasa en una sesión?

Accepted Answer

Trabajamos con lo que traes ese día, lo aterrizamos al cuerpo y salimos con ejercicios concretos para practicar. No necesitas llegar con tus ideas ordenadas: ayudarte a ponerle nombre a lo que sientes es mi trabajo.

Question 4

¿Cuanto tiempo necesito para notar cambios?

Accepted Answer

ACT es una terapia breve en número de sesiones, aunque no necesariamente en un tiempo lineal. Las primeras 3 a 5 sesiones las dedicamos a conocerte y a hacer el análisis funcional, pero desde la primera sesión practicamos técnicas en la sesion que te ayudan a notar tus pensamientos y emociones en el cuerpo, desde ese día te vas con herramientas para seguir practicando en tu vida diaria. Los cambios suelen empezar siendo pequeños: poner un límite que antes no podías, o reaccionar distinto a lo de siempre, ir observando si lo que haces te acerca o te aleja a la vida que deseas.

Question 5

¿Cada cuanto tengo que asistir a una sesión?

Accepted Answer

Empezamos con una frequencia quincenal. Conforme veamos avance en tu meta terapeutica, esto lo medimos juntas cada sesion, entonces podemos espaciar las sesiones a cada 4 o 6 semanas.

Question 6

¿Cuanto cuesta y como pago?

Accepted Answer

Una sesión de 55 minutos cuesta $900 MXN. También hay paquetes de 3 sesiones por $2,500 y de 5 por $3,600. La forma de Pago es por transferencia. Una vez que reserves yo te envio los datos bancarios. Tu sesion debe estar pagada antes de la cita. Si adquieres un paquete yo te aviso cuando te quede una sesion para que decidas si quieres adquirir otro o prefieres pagar sesiones sueltas.

Question 7

¿Como son las sesiones online?

Accepted Answer

Por videollamada en la plataforma Meet, si no tienes cuenta en google podemos usar otra plataforma como whatsapp si lo prefieres. Aunque la puedes tomar desde donde estés, tendras una mejor experiencia si cuentas con privacidad. Necesitas una conexión estable a internet, y de preferencia audifonos, para tu comodidad ten cerca agua, o tu bebida favorita, y algo con lo que tomar notas.

Question 8

¿Puedo cancelar o cambiar mi cita?

Accepted Answer

Puedes cancelar sin costo hasta 24 horas antes de tu sesión y si lo deseas cambiamos la cita de día y hora. Si no pudiste cancelar en tiempo, la cita si tendrá un costo, si estaba pagada se toma ese saldo y para agendarte otra tendrás que realizar el pago correspondiente. Si cuentas con paquete se descuenta de las sesiones que tienes disponibles.

Question 9

¿Puedo contactarte entre sesiones?

Accepted Answer

Claro, si lo necesitas tengo un horario para responder mensajes de texto o correo: Lunes a Sábado de 9:00 - 3:00 y si necesitas llamarme podemos concretar una cita telefónica. No atiendo situaciones de crisis o urgencia psicológica, para eso te dejo el numero de la linea de la vida en México 800 911 2000

Question 10

¿Lo que hablamos en sesión es confidencial?

Accepted Answer

Lo que me cuentas está protegido por el secreto profesional y por el código ético de mi profesión. No lo comparto con nadie sin tu autorización por escrito. 
Excepciones (pocas): riesgo grave para tu vida o la de otra persona cuando la ley me obliga a avisar,  cuando sea posible, te aviso antes.
Tus datos de salud son datos sensibles. Los uso solo para atenderte (agendar, llevar tu expediente y estudiar tu caso para ayudarte mejor) y con tu consentimiento por escrito. Atiendo desde un lugar privado, sin otras personas presentes y con mi equipo protegido. No grabo las sesiones, y te pido que tú tampoco.

Susy Rivera | Psicóloga ACT

Terapia ACT/ DBT online para mujeres sobrepensadoras Cédula 6048998

Que la ansiedad no decida por ti

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