@alincirdei
Certified Running, Ultrarunning Coach & PT | Endurance Sports Nutritionist | Sweat Testing Expert | Cardiometabolic & Lactate Testing
@alincirdei Facebook
@alincirdei Facebook
@alincirdei Instagram
@alincirdei Instagram
@alincirdei Email
@alincirdei Email
@alincirdei LinkedIn
@alincirdei LinkedIn
@alincirdei YouTube
@alincirdei YouTube
Antrenor alergare | Alin Cîrdei
Planuri de antrenament personalizate pentru alergători
Planuri de antrenament personalizate pentru alergători
Planuri de antrenament profesionale, bazate pe știință, concepute pentru sportivi începători, intermediari, avansați și de elită. Te ajutăm să găsești CALEA pentru a te ridica la adevăratul tău POTENȚIAL pentru cea mai bună PERFORMANȚĂ de până acum în ALERGARE MONTANĂ și ULTRAMARATON.
Cum se "construiește" un alergător de trail | cu Alin Cîrdei
Cum se "construiește" un alergător de trail | cu Alin Cîrdei
Alergarea montană nu te învață doar să urci și să cobori, ci să-ți reglezi ritmul interior. De la asta am plecat în discuția cu Alin. Am vorbit despre primul...
Cum să (nu) îți alegi un antrenor de alergare?
Cum să (nu) îți alegi un antrenor de alergare?
Cauți un antrenor de alergare? Care sunt lucrurile care contează cel mai mult la un antrenor? Dacă la un moment dat vei lua în calcul să lucrezi cu un antrenor de alergare, și nu numai, sunt câteva lucruri pe care ar trebui să îl întrebi înainte să începi o colaborare. Sau să te informezi de la alte persoane care lucrează cu acel antrenor despre experiența lor cu acesta. Cu siguranță vei vrea să lucrezi cu un antrenor certificat, care a urmat niște cursuri și care are un anumit nivel de cunoștin
Capacity VS Utilization Training. Ai auzit despre acești 2 termeni?
Capacity VS Utilization Training. Ai auzit despre acești 2 termeni?
Află cum sportivii amatori se limitează pe ei înșiși pentru că își utilizează capacitatea greșit, la momentul nepotrivit și prea repede.
Cum îți transformă antrenamentul de anduranță sângele?
Cum îți transformă antrenamentul de anduranță sângele?
Înțelegând schimbările fiziologice care au loc în timpul și după eforturile de lungă durată, poți lua măsuri concrete pentru a-ți optimiza performanța și pentru a asigura o recuperare cât mai rapidă.
De ce sunt atât de importante antrenamentele în zona 2?
De ce sunt atât de importante antrenamentele în zona 2?
Antrenamentele de anduranță sau antrenamentele în zona 2 sunt considerate cruciale în planul oricărui sportiv, fie că ești atlet de performanță sau că alergi pur și simplu pentru a-ți îmbunătăți starea fizică și sănătatea generală.Antrenamentul în zona 2 este intensitatea la care sportivii stresează și dezvoltă mitocondriile, astfel încât acestea își îmbunătățesc capacitatea de a arde grăsimile și de a curăța lactatul.La această intensitate au loc câteva procese foarte importante în corpul nost
Testare Cardiometabolică | VO2Max | Analiza lactatului | Testarea concentrației de sodiu din transpirație
Testare Cardiometabolică | VO2Max | Analiza lactatului | Testarea concentrației de sodiu din transpirație
Laborator de testare a parametrilor fiziologici cu aparatură performantă, studiată și aprobată la nivel științific. Rezultate rapide și exacte aproape oriunde. Testare cardiometabolică, analiza lactatului. analiza saturației de oxigen din mușchi sau testarea concentrației de sodiu din transpirație. www.alincirdei.com
7 metode prin îți poți crește anduranța în alergare.
7 metode prin îți poți crește anduranța în alergare.
Antrenamente corecte, alimentație optimă, odihnă și somn, antrenamente de forță și consistența te pot ajuta mai mut decât orice dacă obiectivul tău e creșterea anduranței.
Testarea ratei de transpirație pentru sportivi: Cum se poate face și la ce te ajută?
Testarea ratei de transpirație pentru sportivi: Cum se poate face și la ce te ajută?
Testarea concentrației de sodiu din transpirație pentru sportivi
Cât de mult te poate ajuta o testare cardiometabolică?
Cât de mult te poate ajuta o testare cardiometabolică?
VO₂Max se referă la cantitatea maximă de oxigen pe care corpul tău o poate absorbi și utiliza în timpul exercițiilor fizice. Volumul de oxigen este măsurat în mililitri de oxigen pe kilogram corporal pe minut (mL/kg/min). Dacă VO₂Max-ul tău este de 45 asta înseamnă că inhalezi 45mL de oxigen pe fiecare kilogram de masă corporală pe minut.Acesta este în general considerat cel mai bun indicator al capacității cardiovasculare și al rezistenței aerobe. Cu cât o persoană poate folosi mai mult oxige
10 lucruri care te vor ajuta să eviți problemele gastro-intestinale în competiții.
10 lucruri care te vor ajuta să eviți problemele gastro-intestinale în competiții.
Ai impresia că de fiecare dată când consumi geluri ai probleme cu stomacul? Este foarte probabil ca nu gelurile să fie problema. De multe ori problemele au alte rădăcini și există mult mai multe lucruri care pot altera funcționalitatea sistemului digestiv. Nu chiar toate problemele gastro-intestinale pot fi evitate și nu există dovezi foarte clare de ce unele persoane sunt mai predispuse decât altele, dar partea bună este că majoritatea pot fi eliminate prin antrenament, simulări constante ale s
Testul de transpirație esențial pentru setarea strategiei de hidratare
Testul de transpirație esențial pentru setarea strategiei de hidratare
Hidratarea în timpul competițiilor este crucială și este cel mai important lucru într-o competiție, după antrenamentele în sine.Fă următorul test pe parcursul sezonului în diferite condiții și adună datele într-un fișier pentru a avea o idee clară asupra modului în care corpul tău se comportă în anumite condiții. Astfel vei avea date corecte e care te poți baza în competițiile viitoare.Testul este destul de simplu și trebuie doar să urmezi câțiva pași la fel de simpli.1. În mod ideal mergi la un
Tot ce trebuie să știi despre UTMB index și Running Stones
Tot ce trebuie să știi despre UTMB index și Running Stones
UTMB Index, Running Stones, condiții și reguli pentru participarea la cursele din cadrul UTMB World Series
Cum să gestionezi un DNF?!
Cum să gestionezi un DNF?!
Cursele de ultramaraton sunt foarte grele iar riscul de a nu termina o cursă există oricât de pregătit ai fi. Cum gestionezi un astfel de moment?
De ce nu orice produs de nutriție sportivă este bun pentru tine?
De ce nu orice produs de nutriție sportivă este bun pentru tine?
De ce? Totul începe în intestinul subțire, și extrem de puțini sportivi știu asta, și chiar mai puțini aplică aceste lucruri.
Care este diferența dintre periodizarea piramidală și periodizarea polarizată?
Care este diferența dintre periodizarea piramidală și periodizarea polarizată?
Antrenamentul piramidal și polarizat sunt două abordări diferite pentru structurarea rutinei de antrenament, utilizate în mod obișnuit în sporturile de anduranță, cum ar fi alergarea, ciclismul sau înotul. Ambele sisteme sunt concepute pentru a optimiza performanța prin echilibrarea intensității și volumului în moduri diferite, cu scopul de a maximiza adaptările de antrenament, minimizând în același timp riscul de accidentare și supra-antrenament. Cu toate acestea, ele diferă fundamental în modu
Importanța feedback-ului subiectiv în relația alergător-antrenor
Importanța feedback-ului subiectiv în relația alergător-antrenor
Cum îi acorzi cel mai bun feedback antrenorului tău?
4 tipuri de antrenament care îți urcă pragul anaerob.
4 tipuri de antrenament care îți urcă pragul anaerob.
Îmbunătățirea pragului anaerob este unul dintre factorii principali care pot îmbunătăți performanța vizibil. Cu antrenamente corecte poți să îți antrenezi eficient pragul de lactat și să devii mai eficient.
Tipuri diferite de băuturi pentru sportivi și când să le folosești
Tipuri diferite de băuturi pentru sportivi și când să le folosești
Izotonic, hipotonic, hipertonic, știi ce înseamnă fiecare dintre acești termeni și de ce sunt importanți?
La ce și cât de mult te poate ajuta analiza lactatului?
La ce și cât de mult te poate ajuta analiza lactatului?
Cât de important este să îți cunoști pragurile de lactat cu exactitate?
Testare cardiometabolică | VO2Max
Testare cardiometabolică | VO2Max
GHID ALERGARE MONTANA | Alin Cîrdei
GHID ALERGARE MONTANA | Alin Cîrdei
Multe informații nutriționale sunt confuze și chiar contradictorii.
Multe informații nutriționale sunt confuze și chiar contradictorii.
Cum să alergi corect?
Cum să alergi corect?
Alergi sau mergi pe urcare? Care și când este una dintre aceste metode mai eficientă?
Alergi sau mergi pe urcare? Care și când este una dintre aceste metode mai eficientă?
Cele mai importante criterii după care să îți alegi pantofii de alergare montană
Cele mai importante criterii după care să îți alegi pantofii de alergare montană
Metode și strategii de aclimatizare la altitudine
Metode și strategii de aclimatizare la altitudine
Cum te recuperezi mental după o accidentare?
Cum te recuperezi mental după o accidentare?
Cele mai bune strategii de adaptare la căldură
Cele mai bune strategii de adaptare la căldură
Când și cum să folosești eficient bețele în alergare?
Când și cum să folosești eficient bețele în alergare?
Consumul de cofeină și efectele ei asupra alergătorilor
Consumul de cofeină și efectele ei asupra alergătorilor
Cum și cât te poate afecta alcoolul ca alergător?
Cum și cât te poate afecta alcoolul ca alergător?
Cum influențează ciclul menstrual și fluctuațiile hormonale alergarea?
Cum influențează ciclul menstrual și fluctuațiile hormonale alergarea?
More from Linktree
Products
Link in bio + tools
Manage your social media
Grow and engage your audience
Monetize your following
Measure your success
Templates
Marketplace
Learn
Resources
How to use Linktree
Pricing
Link in bio + tools
Link in bio
Customize your Linktree
Link shortener
Create trackable, shareable short links
QR code generator
Turn links into scannable QR codes
Canva Background Editor
Import your custom designs from Canva into your profile
Linktree for every social platform
Grow and engage your audience everywhere
Instagram
TikTok
LinkedIn
X
Manage your social media
Schedule and auto-post
Hands-free, hassle-free social media planning
Instagram auto reply
Automated replies and DMs triggered by comments
AI content & caption generator
Instant AI-powered post ideas and captions
Hashtag generator
Trending hashtag suggestions for better reach
Social integration for every social platform
Plan, auto post, and share across all platforms
Instagram
TikTok
Facebook
Pinterest
LinkedIn
Threads
Youtube
Grow and engage your audience
Collect leads with contact forms
Turn visitors into subscribers
Manage and activate your audience
Organize, tag, and track contacts
Send contacts to email tools
Sync with Mailchimp, Klaviyo, Kit & more
Monetize your following
Earn with a Linktree Shop
Sell products and earn commission
Sell an online course
Create and sell your expertise easily
Host digital products
Sell digital products and build your email list
Earn by hosting sponsored links
Share brand offers and earn for every sign-up or sale
Get rewarded for growing your Linktree
Earn points, level up and unlock cash bonuses
Booked and paid, easily
Offer sessions and earn from your expertise
Measure your success
Social + link analytics
Track clicks, engagement and audience insights
Resources
Read our blog
All the latest tips, tricks and growth strategies
Success Stories
Real people, real results on Linktree
How to use Linktree
Linktree Help Centre
Get answers, guides and support