Recomeçando do zero. Conteúdo real sobre mente, constâncias e recomeços.  Um dia de cada vez.

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Vencendo a Depressão

 Como Fazer da Ansiedade Uma Amiga

Por muito tempo, eu tentei continuar sem saber como.
Nem sempre era falta de força.
Muitas vezes era excesso de peso invisível.
Teve dias em que levantar da cama já era uma vitória silenciosa.
Teve fases em que sorrir para os outros custava mais do que eu conseguia explicar.
Criei esse espaço não como alguém que venceu tudo,
mas como alguém que decidiu não desistir em silêncio.
Aqui não tem frases prontas.
Não tem promessa de cura.
Não tem comparação com a vida de ninguém.
Tem verdade.
Tem pausa.
Tem recomeços pequenos — mas reais.
Se você chegou até aqui, talvez não esteja procurando motivação.
Talvez só não queira se sentir sozinho.
Seja bem-vindo.
- W. Novaes

Quando precisei parar 

Se você está lendo isso à noite, talvez seu corpo esteja cansado,
mas sua mente ainda não encontrou descanso.

A ansiedade noturna não é fraqueza.
Ela aparece quando o silêncio chega
e o que foi empurrado durante o dia
pede atenção.

Durante o dia, a gente segue.
À noite, a gente sente.

À noite, o corpo desacelera,
mas a mente permanece em alerta.
O silêncio amplia pensamentos
e o cansaço pesa mais.
Isso não significa que há algo errado com você,
apenas que o dia foi demais.

Antes de dormir, não brigue com seus pensamentos.
Não se cobre para relaxar.
Cada corpo tem seu tempo.

Se puder, coloque uma mão no peito
e outra no abdômen.
Respire pelo nariz até 4,
segure por 2
e solte lentamente até 6.
Repita algumas vezes.

Você não precisa dormir bem todas as noites
para estar bem na vida.
Algumas noites são apenas atravessadas —
e isso também é cuidado.

Você não está sozinho.
Nem agora.
Nem nesta noite.

— W. Novaes


Quando a noite pesa 

Se você chegou até aqui, talvez não esteja buscando força, nem respostas prontas.
Talvez esteja apenas cansado de parecer forte o tempo todo.
Cansado de explicar o que sente.
Cansado de ouvir que "vai passar".
Aqui, você não precisa se provar.
Não precisa sorrir.
Não precisa ter clareza sobre nada.
Este é um espaço para quem segue mesmo em dias em que tudo pesa.
Para quem sente demais.
Para quem vive batalhas que ninguém vê.
Se hoje você só conseguiu chegar até aqui, já foi suficiente.
Você não está atrasado.
Você não está quebrado.
E, principalmente, você não está sozinho.
Seja bem-vindo.
- W. Novaes

Você não está só

Dra. Angela Bissaco