Spoergates24/7

Paaškinimai: # - treniruoklio numeris; 3x12 = 3 priėjimai po 12 kartojimų

TRENIRUOČIŲ PROGRAMA MOTERIMS NR2

Pirma diena:šlaunys/sėdmenys/pečiai

Antra diena: nugara/rankos

About this account

klpmotl2

To help keep our community authentic, we're showing information about accounts on Linktree.

JoinedAugust 2022

Spoergates24/7 has been a member of Linktree for 3 years and joined in August 2022. Resources klpmotl2 has populated their site with include: • 1. Apšilimas iki 10 min pasirinktu kardio treniruokliu • 2. Kojų lenkimas gulint ant pilvo [#33, 4x14] • 3. Šlaunų suvedimas [#5, 4x16 ] • 4. Kojų stūmimas [#4, 4x14] • 5. Kojos spyrimas atgal sėdmenims [#7, 4x14] • 6. Mostai atgal galinei pečių daliai [#22, 3x14] • 7. Mostai į šalis pečiams [#23, 3x10] • 8. Atvėsimas iki 10 min pasirinktu kardio treniruokliu • 1. Apšilimas 10 min pasirinktu kardio treniruokliu • 2. Trauka nugarai horizontali [#37, 4x14] • 3. Trauka nugarai (iš viršaus) [#17, 3x14] • 4. Trauka nugarai horizontali [#12, 3x14] • 5. Rankų tiesimas [#25, 4x14] • 6. Rankų lenkimas su apatiniu trosu [#15, 4x14] • 7. Atvėsimas iki 10 min pasirinktu kardio treniruokliu