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以內思 孕產瑜珈|團課
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您好,我是 Ines 以內思 😊 「良好的懷孕及生產經驗,會改變這個世界,同時增加一個快樂的母親及小孩!」— 世界級孕婦與療癒瑜珈大師 Bobby Bessey 芭比‧貝斯 這句話,是我開始孕產瑜珈教學以來的使命。希望透過豐富的孕產知識與身心練習,帶給媽媽和寶寶更美好的懷孕及生產體驗。 ----------- 每一期的課程,都會融合我持續進修的內容更新。不只是瑜珈動作,更多的是我想分享給每一位孕媽媽都需要知道的孕產知識。 在身體上的練習,瑜珈讓我們的生活體感更加自在。孕媽媽因為肚子裡有寶寶,不適合過度的腹部扭轉或後彎,但適度的練習能讓身體在負重的狀態下依然活動自如,也能透過動作引導寶寶來到良好的胎位,將順產的動作化為身體記憶。 在心靈上的練習,瑜珈讓我們在面對生活各種體驗時更加安定。懷孕與生產充滿未知,往往形成許多恐懼與壓力。透過以內思的支持陪伴與孕產知識的建立,學習更加信任自己的身體;透過瑜珈的心靈放鬆練習,讓孕媽媽充飽滿滿的愛,加深與寶寶之間的連結 🫶 妳對「溫柔生產」的定義是什麼呢?有一個觀念我很喜歡: 「在溫柔生產之前,我們最先要學習的是,怎麼溫柔對待自己,以及溫柔對待和妳一起建立家庭的人,那麼就已經離溫柔生產很近了。於是能夠溫柔對待寶寶,用溫柔打造起這個世界。」 溫柔對待自己,代表更認識自己需要什麼、了解更多可以照顧自己的選擇。懷孕、生產並不是生病,也不是一隻待宰的羔羊——讓我們一起把自己的身心主導權拿回來 🫶 ----------- 課程採實體與線上同步進行,經過多堂團課教學的經驗累積,我打造了孕媽媽自己也能安心練習的孕婦舒緩瑜珈,當然還有加上鷹眼觀察 😎 團體課也提供了孕媽媽們一個身心交流的環境,以往每個班級都有同學在產後成為好夥伴,時常相約一起育兒唷🥰 ----------- 小叮嚀:本堂課為母嬰友善,實體課歡迎帶寶寶一起來! 希望打造「即使小孩玩鬧也沒關係,讓媽媽可以放鬆舒緩」的友善環境。小孩因生理、心理需求或環境不熟悉而哭鬧,是再正常不過的事,媽媽不需要因此感到不好意思。課堂中適時安撫,抱著寶寶走動或餵奶、擠奶都沒問題,也歡迎帶安撫玩具。 請其他參與的同學們互相包容、關愛彼此與小孩,換句話說,可以接受小孩哭鬧再來喔 😉 若有傳染性疾病或疑慮,請媽媽和寶寶自主在家休息或改上線上課,維護大家的健康😊
以內思 女性及產後瑜珈|團課
以內思 女性及產後瑜珈|團課
您好,我是 Ines 以內思 😊 每一個階段的女生,都有屬於自己的挑戰與成長。孕期我們練習溫柔對待自己,產後或術後也一樣,只是這份溫柔要穿越更多疲憊、混亂與「我是不是不夠好」的懷疑。 這堂女性及產後瑜珈,想陪伴著妳,從「我怎麼了?」慢慢走回「我還是我,我已經做得夠好了。」 這不只是身體的修復課,更多的是一起理解產後或術後身體與情緒的真相,學會如何用呼吸與動作照顧自己,也用理解照顧那個正在轉換角色的自己。妳會發現,妳不需要完美、不需要一下就恢復,只要每週願意撥出一點時間傾聽身體說話,就是對自己最大的支持。 這堂課也同樣包含我一路進修的知識分享,以及許多同學們課後說的:「這不只是瑜珈,是一種療癒,是一種重新認識自己的陪伴。」 謝謝妳的信任,讓Ines陪伴產後或術後的妳。 ----------- 這堂課,我們一起練習什麼? 身體上,瑜珈讓生活體感更加自在。女性身體在經歷生產或術後,需要的是溫和而有意識的修復,而不是強迫自己快速「回到原來」。適度的練習幫助妳重新建立對身體的感知,在日常活動中更加自如,同時學習如何透過動作支撐與保護核心,讓身體真正準備好迎接每一天。 心靈上,瑜珈讓我們面對生活各種變化時更加安定。產後或術後的情緒波動,往往比身體的疲憊更難被看見與接住。透過女性與產後身心知識的建立,以及瑜珈的呼吸與放鬆練習,學習重新信任自己的身體,讓每一次練習都是對內在的一份溫柔照顧 🫶 ----------- 課程採實體與線上同步進行,經過多堂團課教學的經驗累積,我打造了術後女性及產後媽媽自己也能安心練習的找身體瑜珈,當然還有加上鷹眼觀察 😎 團體課也提供了同學們一個身心交流的環境,以往每個班級都有同學在產後成為好夥伴,時常相約一起育兒或吃下午茶唷🥰 ----------- 小叮嚀:本堂課為母嬰友善,實體課歡迎帶寶寶一起來! 希望打造「即使小孩玩鬧也沒關係,讓媽媽可以放鬆舒緩」的友善環境。小孩因生理、心理需求或環境不熟悉而哭鬧,是再正常不過的事,媽媽不需要因此感到不好意思。課堂中適時安撫,抱著寶寶走動或餵奶、擠奶都沒問題,也歡迎帶安撫玩具。 請其他參與的同學們互相包容、關愛彼此與小孩,換句話說,可以接受小孩哭鬧再來喔 😉 若有傳染性疾病或疑慮,請媽媽和寶寶自主在家休息或改上線上課,維護大家的健康😊
以內思 孕產瑜珈及產後瑜珈|私人課
以內思 孕產瑜珈及產後瑜珈|私人課
您好,我是 Ines 以內思 😊 「良好的懷孕及生產經驗,會改變這個世界,同時增加一個快樂的母親及小孩!」— 世界級孕婦與療癒瑜珈大師 Bobby Bessey 芭比‧貝斯 這句話,是我開始孕產瑜珈教學以來的使命。希望透過豐富的孕產知識與身心練習,帶給媽媽和寶寶更美好的懷孕及生產體驗。 ----------- 每一期的課程,都會融合我持續進修的內容更新。不只是瑜珈動作,更多的是我想分享給每一位孕媽媽都需要知道的孕產知識。 在身體上的練習,瑜珈讓我們的生活體感更加自在。孕媽媽因為肚子裡有寶寶,不適合過度的腹部扭轉或後彎,但適度的練習能讓身體在負重的狀態下依然活動自如,也能透過動作引導寶寶來到良好的胎位,將順產的動作化為身體記憶。 在心靈上的練習,瑜珈讓我們在面對生活各種體驗時更加安定。懷孕與生產充滿未知,往往形成許多恐懼與壓力。透過以內思的支持陪伴與孕產知識的建立,學習更加信任自己的身體;透過瑜珈的心靈放鬆練習,讓孕媽媽充飽滿滿的愛,加深與寶寶之間的連結 🫶 妳對「溫柔生產」的定義是什麼呢?有一個觀念我很喜歡: 「在溫柔生產之前,我們最先要學習的是,怎麼溫柔對待自己,以及溫柔對待和妳一起建立家庭的人,那麼就已經離溫柔生產很近了。於是能夠溫柔對待寶寶,用溫柔打造起這個世界。」 溫柔對待自己,代表更認識自己需要什麼、了解更多可以照顧自己的選擇。懷孕、生產並不是生病,也不是一隻待宰的羔羊——讓我們一起把自己的身心主導權拿回來 🫶
以內思 ✿寶寶心語✿
以內思 ✿寶寶心語✿
您好,我是 Ines 以內思 😊 如果妳或你,覺得好累了⋯試了好多方法,寶寶還是一直歡🥲 不知道寶寶到底要怎樣! 那麼或許可以試試 ✿寶寶心語✿ 聽見寶寶的需要和聲音✨ 👶 了解寶寶的個性和需求 👶 傳遞肚子裡寶寶的聲音 👶 產後新生寶寶適性溝通 我們的目標,不是叫寶寶聽大人的話照做,也不是寶寶說什麼就做什麼,而是聽見彼此的需求,找到親子之間最適合的相處和照顧方式🫶🏻
以內思 瑜珈|私人課及包班
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