@estranovaofficial
Perimenopoz, menopoz ve 40+ kadın sağlığı için sakin, editoryal rehberlik. Tıbben gözden geçirilmiş.
@estranovaofficial Instagram
@estranovaofficial Instagram
Son Eklenenler
Duruş Bozulduğunda Değil, Beden Sessizce Sıkıştığında: Gerginliği Fark Etmenin İnce Yolu - Estranova
Duruş Bozulduğunda Değil, Beden Sessizce Sıkıştığında: Gerginliği Fark Etmenin İnce Yolu - Estranova
Boyun, omuz, çene, kaburga hattı ya da kalçada biriken gerginlik her zaman kötü duruşla başlamaz; bazen beden yalnızca fazla şeyi sessizce taşımaya başlar. Işık Selin Günce, sahne disiplininden gelen beden farkındalığıyla gün içinde biriken sıkışmayı büyütmeden nasıl okuyabileceğimizi anlatıyor.
Menopozda Hormon Tedavisi ve Meme Kanseri Riski: Yeni Veriler Gerçekten Neyi Değiştirdi? - Estranova
Menopozda Hormon Tedavisi ve Meme Kanseri Riski: Yeni Veriler Gerçekten Neyi Değiştirdi? - Estranova
Menopozda hormon tedavisi ile meme kanseri riski arasındaki ilişki siyah-beyaz değil. Yeni veriler; yaş, başlama zamanı, tedavi kombinasyonu, süre ve kişisel öykünün neden birlikte okunması gerektiğini daha net gösteriyor.
Konuşmadığımız Şey — 40 Sonrası İdrar Kaçırma
Konuşmadığımız Şey — 40 Sonrası İdrar Kaçırma
40 sonrası kadinlarin önemli bir kismi idrar kaçirma yaşiyor ama çoğu kimseye söylemiyor. İki ana tip, pelvik taban anatomisi, davranişsal adimlar, medikal-cerrahi seçenekler ve doktora hangi sorulari sormak gerektiği — sade bir klinik bakiş.
Menopoz Sonrası Büyük Göğüsler: Meme Küçültme Ne Zaman Bir Konfor Meselesine Dönüşür? - Estranova
Menopoz Sonrası Büyük Göğüsler: Meme Küçültme Ne Zaman Bir Konfor Meselesine Dönüşür? - Estranova
Op. Dr. Çağrı Sade, menopoz sonrası dönemde büyük göğüslerin omuz, sırt, duruş, meme altı tahriş ve beden konforu açısından nasıl değerlendirilebileceğini; meme küçültme kararına acele etmeden, kişisel sağlık zeminiyle bakmayı anlatıyor.
40'tan Sonra Harekete Yeniden Başlamak: Daha Sert Değil, Daha Akıllı - Estranova
40'tan Sonra Harekete Yeniden Başlamak: Daha Sert Değil, Daha Akıllı - Estranova
40 sonrası harekete yeniden başlamak için güç, denge, hareket açıklığı ve sürdürülebilirlik etrafında gerçek hayata sığan bir başlangıç yazısı.
D Vitamini Rehberi — Tarama, Dozaj ve Bireysel Karar
D Vitamini Rehberi — Tarama, Dozaj ve Bireysel Karar
D vitamini herkesin gündeminde ama dozaj ve takip kararı bireysel. Vitamin mi hormon mu? Kan değeri yorumu, Türkiye'de niye bu kadar yaygın, postmenopozal kadında özel önemi, tarama ve dozaj yaklaşımı, toksisite ve doktora sormak gereken sorular — pazarlama değil, klinik bakış.
Gece Terlemesi ve Uyku: Utançsız Bir Bakış
Gece Terlemesi ve Uyku: Utançsız Bir Bakış
Gece yarısı sırılsıklam uyanmak, sessizce çarşafı değiştirmek, partneri uyandırmamak için nefesini tutmak — hepimizin yaşadığı ama zor konuşulan bir an. Yargısız, jargonsuz, açık bir rehber.
Belden Gelen Ağrı Her Zaman Belde Kalmaz: Kasık ve Genital Bölgeye Vuran Ağrıyı Nasıl Okumalı? - Estranova
Belden Gelen Ağrı Her Zaman Belde Kalmaz: Kasık ve Genital Bölgeye Vuran Ağrıyı Nasıl Okumalı? - Estranova
Kasıkta, alt karında ya da genital bölgede hissedilen ağrı her zaman jinekolojik bir nedenden kaynaklanmaz. Kimi kadınlarda bel, sakroiliak eklem, kalça çevresi kasları ya da sinir hassasiyeti bu bölgelere yansıyan ağrı yaratabilir. Bu yazı, bel kaynaklı yansıyan ağrının hangi işaretlerle düşünülebileceğini, ne zaman pelvik taban hattının devreye girdiğini ve hangi durumlarda farklı branş değerlendirmesinin öne çıktığını sade bir dille ayırır.
Doç.Dr.Senai AKSOY - Jinekolog
Doç. Dr. Senai Aksoy — Tüm Yazıları
Doç. Dr. Senai Aksoy — Tüm Yazıları
Estranova'nın bilimsel editörü; ama bu kartta öne çıkan şey hekim unvanından çok, yıllardır kadın sağlığının içinde olmuş birinin sesi. Vajinal sağlık, idrar kaçırma ya da libido gibi konularda kimse yazmaya gönüllü olmadığında masaya kendisi oturuyor. Jargonla mesafe koyan, soruyu ciddiye alan ve gereksiz vaat kurmayan biri.
Bilimsel Editörden Kısa Bir Not
Bilimsel Editörden Kısa Bir Not
Doç. Dr. Senai Aksoy’dan Estranova’nın amacını, bilimsel editör denetimini ve sakin sağlık okuryazarlığı yaklaşımını anlatan kısa mektup.
Hormon Tedavisi — Karar Vermeden Önce Ne Bilmeliyim?
Hormon Tedavisi — Karar Vermeden Önce Ne Bilmeliyim?
Menopozda hormon tedavisi kararı için sakin bir rehber. Kimler için uygun, mekanizma, kanıt düzeyi, Türkiye notları ve hekiminizle konuşurken sorabileceğiniz sorular.
Dr.Çağrı SADE - Plastik Cerrah
Op. Dr. Çağrı Sade - Tüm Yazıları
Op. Dr. Çağrı Sade - Tüm Yazıları
Plastik, rekonstrüktif ve estetik cerrahi alanında çalışan deneyimli bir hekim. Estranova'da kendi muayenehane gözlemini birinci ağızdan, danışman sıcaklığında paylaşıyor: estetik girişimleri modaya değil yüze ve kişiye bakarak, gerçekçi beklenti ve doğal yaşlanma dengesi içinde anlatıyor. Pazarlama dili yerine, "ben yıllar içinde fark ettim ki" tonuyla karar vermeyi kolaylaştıran sakin bir bilgi hattı kuruyor.
Anıl YALMAZ - Antrenör
Anıl Yalmaz — Tüm Yazıları
Anıl Yalmaz — Tüm Yazıları
Spor Bilimleri mezunu bir hareket uzmanı; Pilates ve medikal fitness eğitimleri aldı. Estranova'da hareket, güçlenme ve sürdürülebilir egzersiz rutinlerini 40+ kadın bedeninin değişen ihtiyaçlarıyla birlikte ele alıyor. Hızlı dönüşüm vaadi yerine küçük, düzenli ve güvenli adımları önemseyen bir yaklaşımı var.
Ersin SARAÇ- Fizyoterapist
Fzt. Ersin Saraç — Tüm Yazıları
Fzt. Ersin Saraç — Tüm Yazıları
Kas-iskelet rehabilitasyonu, postür ve klinik egzersiz alanında çalışan bir fizyoterapist. Estranova'da hareket, kronik ağrı ve postmenopozal kas-iskelet sağlığı başlıklarını bedeni dinleyerek ilerleme fikriyle yazıyor. Hızlı sonuç vaat etmek yerine küçük ama sürdürülebilir adımları öne çıkarıyor.
🌟 Son Sayı / Eşik
Eşik · Sayı 02 — Haziran 2026 · Güç Eşiği
Eşik · Sayı 02 — Haziran 2026 · Güç Eşiği
40'tan sonra güç, daha fazla zorlanmak değil; kası, kemiği, dengeyi, uykuyu ve enerjiyi aynı hayatın içinde yeniden duymak. Bu sayıda bedeni performans baskısı kurmadan okumaya başlıyoruz.
Eşik — Sayı 01 · Geceler
Eşik — Sayı 01 · Geceler
Perimenopozun en sessiz belirtisi belki de uyku. İlk sayıda üç yazı, uykunun neden değiştiğini, gece terlemesinin mahrem yanını ve akşam hareketinin toparlayıcı gücünü yan yana koyuyor.
🌐 Estranova Hakkında
Yayın Kurulu
Yayın Kurulu
Estranova yayın kurulunda editörler, yazarlar, tıbbi danışmanlar ve danışman ekip yer alır.
Editöryal İlkelerimiz
Editöryal İlkelerimiz
Estranova'nın yayın felsefesi, üretim süreci, eser sahipliği yaklaşımı ve yapay zekâ kullanım sınırları.
Bilimsel Pencere
Bilimsel Pencere
Uzman görüşleri, güncel araştırma özetleri ve mitlerin bilimle karşılaştırılması. Tıbbi veriyi erişilebilir bir dille sunarız.
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Estranova içeriklerinin bilgilendirme sınırları ve tıbbi sorumluluk reddi metni.
📱 Sosyal & İletişim
Estranova Ana Sayfa
Estranova Ana Sayfa
Estranova Ana Sayfa
Instagram
Instagram
Share on WhatsApp
Share on WhatsApp
İletişim
İletişim
Explore other Linktrees
Boze vs The World
@bozevstheworld
jimgaffigan
@jimgaffigan
Raedio
@raedio
arianagrande
@arianagrande
Demi Lovato
@demilovato
Katie Lynn
@katielynnteaches
gigglysquad
@gigglysquad
Aimee Kelly
@byaimeekelly
Bits & Bites Blog
@bitsbitesblog
Hannah Kosh
@hannahkosh
previous
next
Discover more
See all
@MIYOZZ
@alelealfitness
@gastoneds
@paesdarafa
@Deoracle
@drkickzz
@orthofreshcali
@milesphoto
@RenishajohnsonRealtorlyfe
@galiefotografia
@blikeuministries
@kevinsilkie
@_hollywo_ods_
@Kimberly12.12
@bovcka
@32kilo
@kinioto_ost
@stigmasmasher
@beshentv
@averydossmusic
@Eaka
@emporioerestaurantetaiba
@drmurylo_escoladecuidadores
@Vanesatf12
@dracamilakraushaar
@felipegames
@alexdelia
@best_friends
@mojo_blues_paris
@eltallercitoadrogue
@bochyn
@kidskustomz
@thepikapod
@madlu_music
@Seblatadventure
@ghiovannapereirapsi
@palmnft
@protectyourpet
@sehaterabaru
@diapersandoodles
@awtc88
@centroacademicodedireitounama
@espolon
@panamericancollegefund
@evolveyourspine
More from Linktree
Products
Link in bio + tools
Manage your social media
Grow and engage your audience
Monetize your following
Measure your success
Templates
Marketplace
Learn
Resources
How to use Linktree
Pricing
Link in bio + tools
Link in bio
Customize your Linktree
Link shortener
Create trackable, shareable short links
QR code generator
Turn links into scannable QR codes
Canva Background Editor
Import your custom designs from Canva into your profile
Linktree for every social platform
Grow and engage your audience everywhere
Instagram
TikTok
LinkedIn
X
Manage your social media
Schedule and auto-post
Hands-free, hassle-free social media planning
Instagram auto reply
Automated replies and DMs triggered by comments
AI content & caption generator
Instant AI-powered post ideas and captions
Hashtag generator
Trending hashtag suggestions for better reach
Social integration for every social platform
Plan, auto post, and share across all platforms
Instagram
TikTok
Facebook
Pinterest
LinkedIn
Threads
Youtube
Grow and engage your audience
Collect leads with contact forms
Turn visitors into subscribers
Manage and activate your audience
Organize, tag, and track contacts
Send contacts to email tools
Sync with Mailchimp, Klaviyo, Kit & more
Monetize your following
Earn with a Linktree Shop
Sell products and earn commission
Sell an online course
Create and sell your expertise easily
Host digital products
Sell digital products and build your email list
Earn by hosting sponsored links
Share brand offers and earn for every sign-up or sale
Get rewarded for growing your Linktree
Earn points, level up and unlock cash bonuses
Booked and paid, easily
Offer sessions and earn from your expertise
Measure your success
Social + link analytics
Track clicks, engagement and audience insights
Resources
Read our blog
All the latest tips, tricks and growth strategies
Success Stories
Real people, real results on Linktree
How to use Linktree
Linktree Help Centre
Get answers, guides and support