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一對一教練課程
一對一教練課程
你好,我是阿伯,我是一名職能治療師,同時也是中高齡以及特殊族群的健身教練。 過去曾在醫學中心以及復健科診所服務過,接觸不同的年齡層以及身體狀況的個案。 我的課程不只是單純帶你「運動流汗」, 而是會從你的身體狀況、生活需求、動作品質與訓練目標出發,安排更安全、適合且能長期執行的訓練內容。 無論你是想改善體態、增加肌力、提升日常生活功能,或是因為受傷、術後、疾病、年紀增長而對運動感到不確定,都可以透過體驗課讓我更了解你的狀況,也讓你實際感受我的上課方式是否適合你。 證照&研習: 高考職能治療師 美國運動醫學會私人教練證照(ACSM-CPT) 長期照顧服務人員(Level I-III) DNS-A&B 報名前請先了解: 為了讓課程安排更安全,也保障雙方權益,請在填寫表單前詳細閱讀以下事項。 1. 關於體驗課 體驗課會依照你的目標與身體狀況安排,不一定會是高強度訓練。 如果你有疼痛、受傷、疾病或特殊狀況,課程會優先以評估、動作控制與安全訓練為主。 2. 關於身體狀況告知 若你有以下情況,請務必在表單中詳細填寫: 曾經受傷或開刀 目前有疼痛、麻、無力或活動受限 有心血管、神經系統、骨科、代謝性疾病或其他慢性疾病 懷孕、產後或骨盆底相關問題 醫師曾提醒不適合特定運動 目前正在接受復健或其他治療 若狀況較特殊,可能會建議你提供醫師診斷、治療師建議或相關檢查資料,以利課程安排。 3. 關於訓練目標 訓練效果需要時間累積。 無論是改善體態、增加肌力、提升生活功能,或是改善動作品質,都需要穩定訓練、生活習慣與飲食配合。 體驗課可以讓你了解目前方向,但不會在一堂課內解決所有問題。 4. 關於飲食建議 若你的目標包含減脂、增肌或體態改變,課程中可以提供基本飲食方向,例如熱量概念、蛋白質攝取、飲食習慣調整等。 但目前不提供完整三餐菜單、每日飲食追蹤,或每餐照片熱量估算服務。 5. 關於請假與遲到 確認課程時間後,請盡量準時出席。 若臨時需要請假或更改時間,請提前告知,方便重新安排。 若無故未到,或遲到超過15分鐘,該堂課將扣課一次。 6. 關於課程安全 課程會依照你的狀況調整強度,但訓練過程中若出現明顯不適,例如胸悶、頭暈、噁心、異常疼痛、麻木加劇、呼吸困難等,請立即告知。 安全永遠會優先於訓練強度。
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